bettes et riz noir vapeur

Publié le par coriandre-et-cie

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Pour mon petit repas du midi ... un petit régal tout en douceur

J'ai cuit le temps de terminer mon travail dans mon micro vap' de chez tupp quelques blettes du jardin et en même temps dans l'insert un joli riz noir

"Une étude annonce qu’une seule cuillerée de riz noir contiendrait plus d’antioxydants qu’une même portion de myrtille tout en étant très riche en fibres et vitamines E et pauvre en sucres"

Alors c'est bon à prendre non ?

 

PREPARATION :

 

- Nettoyer les blettes et les couper en tronçons au ciseau (pour éviter les fils)

- Les déposer dans le panier vapeur du micro vap'

 

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- Déposer l'insert sur le dessus avec 1/2 verre de riz noir et 1/2 verre d'eau

 

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- Fermer le couvercle et cuire 25 mn à 750 w

- attendre 5 minutes et régalez-vous

 

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Publié dans Tupperware

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Ciorane la pauvresse 12/07/2012 20:26


Bon pour la santé et bon pour le goût, je prends !

doudoute 09/07/2012 20:15


ça à l'air délicieux tout ça !

kitchenette 09/07/2012 18:43


J'adore les blettes !! .. C'est tellement bon !! Et avec ce riz noir, c'est original !!


kiki